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     当我们集中精神于某事时，便易于挥洒自己的才华。同样是集中精神，快速α的情况就有所不同了。这种状下，脑筋绷得又紧又死，根本创造不出东西来。过度专注有时反而变得绑手绑脚的吧!为了从事创造性的活动或让脑有效率地吸收新的讯息或知识，还是有必要处于中间α的状态。

     为了避免造成误解，须在这里说明的是，慢速α波与快速α波有其个别的意义和效用。在遇上危险紧急的状况，必须在高度紧张、专注才足以应付非常状态，排除无谓他想的快速α便不可欠缺了。「在火灾现场显现的蛮力」便是最好的例子，可说是能源消费型的头脑活动。

     相反地，能源蓄积型的活动亦有必要。慢速α在专注于休息的时候并非表示活动停止，而是在补给能源，保持随时可以活动的状态。而中间α的特征，便是在平常处于思考集中状态却不带半点紧张。

     因此，为了让头脑保持在良好的状态，激发头脑活动，希望在三种α波之间取得平衡。不停地保持在中间α的状态相当困难，也无意义。

     最理想的，是能够创造出中间α的状态来。一旦处于中间α状态，任何人都能发挥难以置信的脑力。

     我分析许多人的脑波，确信α波的效用，设计「α波训练法」并予以实践，而获得许多成果。我自己本身也每天训练，现在已能自在地活用中间α状态。练习中间α状态，有从慢速α，或相反地从快速α来进行的二种方法。

     从慢速α到中间α----这个过程，可以从日常的习惯来进行。例如，晚上就寢时，我们常会有思考明日的工作该如何着手的时候吧。这个时候出乎意料之外，往往能想出相当好的主意。

     换言之，头脑从松懈状态现重做思考，怱地转成为中间α，妙计于焉横生。听说汤川秀树博士的中间子理论便是躺在床上时想出来的，我想可能就是在是间α状态下的灵感吧!此外，福井谦一博士听说也是个黎明即起，在准备于枕边的笔记本上疾书的人物，他亦属于此种情形吧！

     有时想要挤出个什么好办法，但想破了头却什么结果也没有。倒不如让脑袋空空，放轻松一下比较好。美国的化学家布莱特•柏格以诺贝尔化学奖得主为对象做了一份调查报告：有百分之八十七的化学家，并非在研究室中认真思考，而是在悠闲跷二郎腿的一瞬间，不知怎么的灵感泉涌而出。在床上得到灵感的人也很多。

     所以，在工作走入了死胡同而不知该如何是好的时候，不妨暂时将之抛在脑后听听音乐或散个步回来，反而会找到头绪。

     这也可以用脑波加以说明。这也不是、那也不是，不断尝试错误时的脑波是β波。这种状态持续下去只会让头脑混混沌沌，焦虑不安而已。此刻听听音乐，将身心不必要的紧张解放出来，这时便从β波变成慢速α。在脑袋放轻松后再回到主题思考，便较容易转成中间α的状态，浮现出意想不到的好办法。

     接着，是和上述方法完全相反，由快速α转移到中间α的程序。也就是一种船到桥头自然直的状态。在身心达到极度紧张，成为快速α的状态。这时尚未得到解决之策，但在思及只有放手一搏这条路的刹那，紧张于瞬间解除，突生灵感妙计，而成为中间α状态。成功

     在运动选手之中有不少这种例子。在二出局满垒的场面，只要挥出一支安打，情势即瞬间逆转。打击者就位，对方投手和自己又不太合，紧张到了极点。

     在踏上打击者位置之前想想只有奋力一搏中，顺其自然时，全身轻松许多，注意力集中。这时，不可思议地似乎可以读出投手想投的球。如果只紧张得六神无主、手心冒汗，就算想猜投来的会是什么球，由于是快速α状态根本不会有灵感出现。