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增强记忆力的科学方法

    有的人记忆力超群，有的人差强人意。在上学时期背的课文、数学公式你还记得吗?昨天吃过的晚餐，下班坐车的站牌，甚至是上一年看过的某一本书，这些还有印象吗?医学研究人员在大脑解剖中发现，大脑左右两边都有一个迂曲的结构，称为“海马”。这是人类用来储存记忆的地方，在大脑中所占位置不大，却在整个记忆过程中起着极为重要的作用。大约在五十年前，一位病人被偶尔切除了海马结构，于是终日无法记住为自己看诊的医生，至此人们才发现原来人类的记忆受海马结构影响，如果左右两边的海马结构同时受损，人就会丧失记忆。

    特殊训练让你成为记忆达人
    为了快速形成短暂的记忆，专家给出四种有效提高记忆的方法：联想法、图像法、故事法、分类法。“联想法”和“故事法”都是通过简单的情节创作，把需要记住的个体人为地添上逻辑的串联关系，方便记忆。“图像法”就是通过眼睛“拍摄”画面，需要使用的时候再把画面调出来，通过记忆个体所处位置等信息进行搜索。“分类法”，是把需要记住的个体按照属性分类，系统地进行记忆。在日常生活中，要提高记忆还可以使用小窍门——“反常法”。利用反常规的行为，比如把开门的钥匙放在跟平常不一样的地方，来提醒自己有一件需要记住的事。简单来说，通过改变某个长期形成的生活惯性，使对重要的事宜形成标记和提醒的作用。

    提高记忆最快的方法
    俗话说“好记性不如烂笔头”，多做笔记是否能有效提高记忆力?专家强调，做笔记和服用补脑食品，都不如充足睡眠的作用大。因为白天通过大脑进行的记忆，可以在晚上深度睡眠的期间进行加工整理，这样对提高记忆的帮助是最大的。如果睡眠不好，使用再有效的方法加强记忆，都很难记住。而补充补脑的食品是时下很多父母亲帮助孩子提高记忆力而采取的方法，周教授认为，没有患上大脑所需营养贫缺的疾病，不偏食不挑食，那么日常摄取的营养已经足够，过度摄取补脑食品只会泛滥，对增强记忆的能力没太大的帮助。

    为了达到事半功倍的效果，每个人都应该找到属于自己的记忆黄金时段，用来处理较为重要的学习和工作。人一般记忆力最好的时间，大概是在早上的9点-11点、下午3点-4点、晚上9点-10点。但要注意因为个体差异，可能会出现前后的时间推移和偏差。因此孩子的学习时间不宜过早和过晚，否则可能起到事倍功半的作用。

    增强记忆除了有黄金时段，大脑的使用也有自身的规律。实际上大脑每时每刻都在不停地运作，但长时间重复一件事，大脑容易疲累，为了让大脑得到休息除了睡眠，最好的方法是周期性地替换不同的工作内容，往往能取得更好的效果。周教授指出，人的大脑只使用了百分之二，所以还有很大的开发潜力。就记忆来说，遗忘也是很重要的清除功能，因为每天接受的信息太庞杂，定期的清除才能把有用的信息记住，在大脑中方便存取。而提高这部分的记忆力，才是最有价值的。